Para fazer o rapto do quadril, deite-se do lado em um colchonete, utilizando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna de cima até formar 1 ângulo por 45 graus com este corpo. Algumas dicas do moda https://zaynabjksl967723.smblogsites.com/32013130/tela-soldada-em-recife-uma-visão-geral