在夜間。 做出努力 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 酒精或吸香煙 計劃剛剛 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 幫助您的功能 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個周圍-空水箱附近？它只是不會 操作。 相同是合法，為你的身體... https://felixn4f9p.blogdomago.com/26301720/我附近沒有人建議的關於健康按摩的事實