شما مي توانيد با انجام توئست با شديت متوسط در ۳۰ ثانيه حدود ۴ تا ۵ كالري بسوزانيد. قبل از هر وعده غذایی يك قرص گلوكوفاژ (۵۰۰ يا ۱۰۰۰ ميلي گرم) بخورده تا سطح قند خون را كاهش دهيد و احساس سيري را افزايش دهيد. قبل از هر وعده https://finn7xacd.livebloggs.com/32033570/شش-ایده-های-شیک-برای-یک-نوع-رژیم-لاغری-سریع-شما